КРАСОТА НАЧИНАЕТСЯ С ОСАНКИ

    Статистика утверждает, что у женщин спина болит значительно чаще, чему у мужчин. Все жители мегаполисов имеют те или иные проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Это связано с тем, что за последние пару сотен лет в нашей жизни произошли настолько кардинальные изменения, что для современного образа жизни нужен совершенно другой организм.

Человеческое тело создано природой для активной физической деятельности: большую часть суток оно должно бегать, прыгать и совершать массу других разнообразных движений. А что мы ему предлагаем? Провести основную часть времени за письменным столом, у экрана компьютера или за рулем автомобиля. То есть – в положении сидя. Между прочим, если человек сел и наклонился вперед на 20−30 градусов, то поясница испытывает давление до полутонны. Вот и появляются в кабинете мануального терапевта люди сидячих профессий (их – 80 процентов от числа пациентов), которые ничего тяжелее компьютерной «мышки» в руке не держали, однако нанесли своему позвоночнику такие повреждения, как если бы годами разгружали вагоны.

Что делать? Как можно меньше сидеть и как можно больше двигаться. Если жизнь все же заставляет проводить в положении сидя много времени, то максимально облегчить спине эту трудную работу: обзавестись ортопедическим рабочим креслом, ни в коем случае не размещать монитор на углу стола, купить в машину специальную подушку под спину. И каждый час вставать, делать небольшую разминку, хотя бы просто ходить. Если обстоятельства позволяют, то хорошо бы встать спиной к стене, максимально по ней распластавшись: пятки, икроножные и ягодичные мышцы, поясницу прижать к плоскости, лопатки развернуть, затылком прислониться и в таком положении постоять минутку-другую.

 

Попробуем разобраться, что же конкретно вредит дамской осанке?

Стресс. Женщина, с этим спорить бессмысленно, существо намного более нежное и уязвимое, чем мужчина. Перепад эмоций в течение дня бывает колоссальный – путешествие с вершины блаженства в бездну печали занимает у прекрасного пола иногда пару минут. При этом совершенно забывается та простая истина, что человек – это по сути своей хищник, любой стресс у которого должен выливаться в активные действия: либо в ярко выраженную агрессию, либо в стремительное бегство. А в наше время, в стрессовой ситуации ну никак не принято ярко выражать свои эмоции: нельзя ни бурно разрыдаться, ни разбить пару-другую офисных чашек, ни даже кинуть в сердцах какой-нибудь тяжелый никому не нужный предмет. В итоге мышца, получившая приказ двигаться и остановленная усилием воли, сокращается и надолго остается в спазмированном состоянии. Подобное мышечное напряжение может сохраняться днями и месяцами, а если стресс хронический – даже годами.

Что делать? Расслабляться всеми доступными способами. Один из самых эффективных и приятных — это секс, прогулки на свежем воздухе, занятия разнообразными видами спорта. Необходимо делать упражнения, направленные на укрепление мышц грудного отдела позвоночника, предупреждающие сутулость. Держать повыше подбородок так, чтобы он был параллелен поверхности земли. Собственно, идти по жизни с гордо поднятой головой не только физиологически, но и психологически правильно. Следить за плечами, не позволяя им опускаться и выдвигаться вперед – это запускает механизм патологического подвывиха ребер в верхнее — грудном отделе позвоночника. Подбирать поясницу так, чтобы она была слегка прогнута вперед.

 

Каблук. Увы, экстремальная шпилька не только придает женской фигуре непреодолимое очарование, но и крайне отрицательно влияет на позвоночник. На каблуке нагрузка на поясницу возрастает колоссально. Вспомните, что болело после первого проведенного на каблуках вечера? Поясница. Потому что когда тело «возведено на пьедестал каблука», чтобы оно сохраняло равновесие, пояснице приходится прогибаться в несколько раз больше, чем нужно. Кроме того, пристрастие к высокому каблуку нередко приводит к деформации стоп и образованию так называемых «косточек» в районе большого пальца.

Что делать? Не злоупотреблять туфлями на высоком каблуке – обращаться к ним только тогда, когда действительно решается судьба. В обычной жизни носить каблуки высотой 3−4 сантиметра. Не забывать про супинаторы, заниматься профилактикой: чрезвычайно полезно летом ходить босиком по траве, а так же дома.

 

После родов усугубляет ситуацию то, что не пришедшая в себя мама с массой серьезных проблем в опорно-двигательном аппарате постоянно носит на руках день ото дня растущего ребеночка, перегружая не успевший восстановиться позвоночник. На внутриутробном развитии малыша, кстати, проблемный таз вполне может сказаться не самым лучшим образом, поскольку матка, закрепленная в тазу на эластичных связках, при перекошенном тазе может занимать нетипичное положение. Соответственно, не совсем правильно будет располагаться и плод, могут быть проблемы с его кровоснабжением, он может страдать от нехватки кислорода.

Что делать? В программу подготовки к беременности обязательно внести пункт «посещение мануального терапевта». Кстати, наносить ему визиты вполне можно и в течение первых месяцев беременности, грамотная помощь способна серьезно помочь в это ответственное время. Многие люди, нуждающиеся в помощи, опасаются попасть «в лапы» мануального терапевта: есть мнение, что стоит только к нему заглянуть и будешь дальше ходить к нему всю жизнь.

Между прочим, это верно. Точно так же человек, который надел хорошую обувь или привык к качественным продуктам, вряд ли добровольно от них откажется. Потому что после мануальной терапии пациенты испытывают колоссальное облегчение, «спина поет», говорят многие из них. Причем это верно даже в том случае, если ярко выраженной боли не было. Просто дискомфорт, еще четко не осознанный, все равно накапливался, а после сеанса все встало на свои места.

Увы, «починить» человека навсегда мануальному терапевту не удается. И не потому, что он этого не хочет. Просто для того, чтобы проблема не возвращалась, необходимо кардинально изменить образ жизни, привычки, работу. То есть внешние факторы, в которых протекает наша жизнь. Вряд ли кто на это решится. А значит, после выхода от врача они опять начнут работать. И рано или поздно приведут ситуацию туда же.

 

Чтобы не доводить ситуацию до серьезных проблем, мануальные терапевты советуют ежегодно проводить интенсивный курс из 5−10 сеансов, а в течение года раз в месяц к ним заглядывать на «техосмотр».